年後體重增加的秘密🤔🤔🤔
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✔️今天要和大家分享年後為什麼會增加體重，很多人吃吃喝喝了幾天後一定會發現體重稍為上升了，那增加的到底是脂肪？水份？還是其他的東西呢？
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✔️1.放假期間吃太多加工和精緻食品：
（1）過年期間有許多食物都是加工食品，如：香腸、烏魚子、各式糕餅類...等，這些食物的鈉含量都比較高，一段期間內較高鹽的飲食，可能會導致體內水分滯留，常常一、兩週內就增加了不少體重❗️❗️
（2）年菜或外食的大餐，許多都是油炸、精緻醣類，或是過度加工的烹調方法，通常也會導致體內的代謝和循環較差，使體內的廢棄物質不易排出。
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✔️2.缺乏運動和水份的攝取：
（1）過年期間大家通常比較忙碌，時常在大餐、外食、拜年、與朋友們聚會，因此可能會忘記水份的攝取，因此無法把多吃的鹽份順利的排出。
（2）而在假期中，大家通常也都忘了去運動或多出外走走，因此在最近幾天可以安排或規劃一下年後的運動計劃💪🏻
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✔️3.蔬菜和原態食物攝取不足：
（1）青菜和水果的不足，使體內的纖維質不夠，影響排便習慣，可能導致排便不順、便秘或脹氣，這也可能是造成體重上升的原因喔❗️❗️
（2）年後可以慢慢恢復飲食型態，多用原態食物取代加工食品，來增加體內的代謝狀況和循環🔄
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✔️結論：要在1-2週內增加很多脂肪是非常困難的，因此年後只要恢復健康飲食、增加水份攝取和安排運動計劃，相信大家可以很快就回到原有的身材和體態👌👌👌
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